PREVENCIÓN        

ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y PREVENCION DE LA FRAGILIDAD

Mantener la autonomía y la independencia a medida que se envejece es el objetivo del envejecimiento activo, término acuñado por la OMS a finales de los años 90 que puede ayudar a afrontar muchos de los retos del envejecimiento. Se define como ¿el proceso de optimización de oportunidades de salud, participación y seguridad con el objetivo de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen¿. Este concepto engloba el de envejecimiento saludable, que comprende el mantenimiento de una buena capacidad funcional, tanto física como cognitiva4.

La fragilidad es un estado de pre-discapacidad, de riesgo de desarrollar nueva discapacidad desde una situación de limitación funcional incipiente, y su importancia es que se centra en la funcionalidad y no focaliza en el diagnóstico de enfermedad7.

Para reducir la fragilidad hay que actuar sobre su principal factor de riesgo, la inactividad. La inactividad es un elemento nuclear en el desarrollo de la fragilidad, puesto que es esencial en determinar el estado cardiovascular, la resistencia insulínica y el deterioro musculo-esquelético (sarcopenia), al tiempo que contribuye al deterioro cognitivo y la depresión. Las intervenciones centradas en la actividad física han demostrado su eficacia en retrasar e, incluso, revertir la fragilidad y la discapacidad33. También tienen demostrada eficacia en mejorar el estado cognitivo y fomentar el bienestar emocio-nal34. Si, además, se realizan de forma grupal, tienen el beneficio añadido de fomentar el bienestar y las redes sociales en la persona mayor.

LAS CAIDAS:

Las caídas son una causa importante de discapacidad en las personas mayores y, a su vez, uno de los desenlaces adversos de la fragilidad

Con frecuencia las consecuencias médicas de las caídas, entre las que destaca el denominado síndrome de temor a caerse, suponen el inicio de la discapacidad.

WEB https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/seguridad/caidas/mayores/home.htm

EJERCICIOS PARA LA PREVENCIION DE CAIDAS https://www.youtube.com/watch?v=Tw7mQu2b0D0

Ganar en salud, mantenerse activo y prevenir caídas https://www.astursalud.es/documents/31867/36150/Ganar+en+salud+mantenerse+activo+y+prevenir+ca%C3%ADdas.pdf/62c73212-7986-86e6-b4f0-d9dbc369c0a2

Prevenir caídas es posible https://www.astursalud.es/documents/31867/36150/Prevenir+las+ca%C3%ADdas+es+posible.pdf/2033ddbc-f75a-8149-3f52-d77936e1e834